Студенты в самоизоляции — Кто студент

Студенты в самоизоляции

Студенты школы и психолог о том, как не сойти с ума в квартире с родными, котами и фикусами; как обустроить домашний офис и как разделять работу и отдых.

На карантине работала по принципам «Ресурса»

Ирина Захарова, Школа редакторов

Мы с молодым человеком живём в Тбилиси в двухкомнатной квартире. До локдауна работали в коворкинге: утром вставали, собирались, ехали на работу. Вечером домой.

Локдаун начался в марте. Было сложно оказаться вдвоём в четырёх стенах, работать постоянно из одной квартиры. У нас дома был один рабочий стол и один обеденный. Мы работали по очереди то там, то там, и не отделяли рабочие зоны от зон отдыха. Потом мы купили второй рабочий стол, и теперь у каждого есть отдельное рабочее место, так гораздо удобнее.

Во время локдауна я сама планировала свой день и работала по принципам «Ресурса». Никто надо мной не стоял, не контролировал, не загружал дополнительными задачами. Если нужно было решать задачу — я выключала уведомления на телефоне и решала.

Очень повысилась ценность встреч. Сразу появлялось много вопросов: «А нужна ли нам вообще эта встреча?», «А может мы и так всё сможем решить?». Поводом для встречи становились только самые важные вопросы. Сейчас я продолжаю работать в таком же режиме.

Когда я поступила в Школу редакторов, у меня не получилось сразу выстроить график и совмещать работу с учёбой. Пробовала заниматься после работы — хуже всё запоминается, внимание уже не то. В итоге я выделила на учёбу один полноценный выходной день. В этот день я занимаюсь только школой. Предметы, где есть задание или тест, я делаю в первую очередь. Тесты сдаю по утрам перед работой, на свежую голову.

Раздельные рабочие места облегчили нам жизнь

Организовать время помог гугл-календарь и приложение Forest

Татьяна Савина, Школа дизайнеров

До самоизоляции я работала пятидневку. Днём офис, вечером друзья или спорт. Много времени уходило на дорогу и на восстановление после работы. На выходных сваливались дела, несделанные на неделе. И так по кругу.

Когда начался карантин, нас перевели на работу из дома. Сначала было непонятно, как организовать свой день. Задачи сыпались не с 10 до 18, а круглые сутки. Первые недели я не вставала из-за ноутбука часами. Потом поняла, что это не дело, и начала изучать вопрос.

Организовать время мне помог гугл-календарь и приложение Forest. Я собирала задачи, красила временные блоки в календаре и спокойно выполняла дела из списка по 30 минут. Помодоро-трекер Forest крут тем, что ты за каждые 30 минут выращиваешь дерево. Пользоваться смартфоном в это время нельзя — иначе дерево умрёт. Для меня это дополнительная мотивация.

Распорядок дня подтянулся. Теперь я встаю и ложусь в одно и тоже время. Очень важным оказалось гулять — мы с мужем стараемся каждый вечер походить час по парку рядом с домом. Помогает снять стресс и переключиться. Ещё мы с мужем стали готовить новые блюда, чтобы разнообразить рутину.

Сейчас я езжу на работу два-три дня в неделю. Как раз хватает, чтобы пообщаться с коллегами, поучаствовать в нужных очных процессах и при этом иметь возможность самостоятельно выстраивать график.

Могу сказать, что карантин мне помог замедлиться и понять, как мне нравится работать и почему. Благодаря удалённой работе я выделила пару часов утром и вечером на учёбу в школе вместо дороги в офис и смогла отучиться на первой ступени. Сложнее всего было не видеть родных. Я общительная, для меня важны социальные связи, а тут полная блокировка.

Рабочий стол — моя священная территория

На карантин переехали в деревню

Алина Ярулина, Школа дизайнеров

До весны этого года моя семья жила обычной жизнью. Каждый занимался своим делом: ребёнок в саду, муж на работе, я за учебой.

На время самоизоляции нас с мужем перевели на удалёнку. Ребёнок в это время тоже скучал дома пока родители за компьютерами. Проведя так месяц в нашей небольшой квартирке, мы взяли кота, бонсай и уехали в деревню к родителям. Организовать место для учебы и работы в деревне оказалось несложно. В доме много уголков, где тихо и никто не мешает. На улице у нас тоже было место для работы. Единственный минус — постоянно прерывающейся интернет.

Плюсов в нашем карантине было много: мы занимались спортом, проводили много времени с семьёй, выстроили режим дня. Главный плюс — не нужно тратить время на дорогу в офис. Дочке тоже было не так скучно как в городе — она пропадала на улице целыми днями, проводила время с бабушкой и дедушкой.

В конце лета я начала учиться в Школе дизайнеров. Работа у меня была не на полный день, так что времени на учёбу было достаточно. Сложности жизни на удалёнке были тогда, когда на работе случался завал, а в школе было много тестов и лекций в одну неделю. Тогда приходилось сидеть до ночи, чтобы успеть сдать всё к дедлайну.

В итоге мы провели так всё лето. В начале осени вернулись в офис, но работаем на удалёнке, если кто-то рядом заболевает.

Я убедилась, что удалённая работа намного удобнее офисной. Этот опыт помог научиться планировать и структурировать своё рабочее и личное время и в пост-карантинное время.

Карантин вдвоём с маленьким ребёнком

Александра Шерман, Школа дизайнеров

Я работаю из дома чуть больше двух лет. Переехала из Москвы в далёкую провинцию и сейчас вижу, что это было очень удачным решением. К началу карантина я была далеко от эпицентров пандемии, и имела постоянную удалённую работу. Я работаю как самозанятая, оплата у меня по проектам, решение брать или не брать новый проект принимаю сама.

Такая работа требует большой самодисциплины, дедлайны всегда жёсткие, а у меня маленький ребёнок. До начала карантина у меня было всё налажено: днём на 4 часа приходила няня, и ещё 4 часа я работала после того, как уложу сына на ночь. Получался полноценный рабочий день.

С началом самоизоляции всё сломалось. Няня самоизолировалась у себя дома, а работы у меня стало в два раза больше. Я работаю в компании, которая делает электронные курсы, и с началом карантина случился бум заказов, многие переходили на дистанционку. Поначалу я просто не спала ночами, но так далеко не уедешь. Повезло, что мне помогала сестра-студентка, которую тоже перевели на удалёнку.

За полтора месяца я сделала столько работы, сколько обычно делала за три

За полтора месяца я сделала столько работы, сколько обычно делала за три. Это было очень кстати, потому что к середине лета много проектов было приостановлено и около двух месяцев я была вообще без работы. Сейчас проекты потихоньку размораживаются, работа появилась, но пока не в прежнем объёме.

Сейчас сын ходит в частные ясли, я работаю дома и учусь в Школе дизайнеров. Чтобы совсем не поехать кукухой, я максимально разделяю работу и быт. Вот никакого «я же всё равно дома, ещё и супчик между делом сварю». Я не сажусь за компьютер в пижаме. Офисной одежды у меня нет, яждизайнер, но хотя бы джинсы и футболку надеваю. Максимум, что я себе позволяю из домашних дел в рабочее время, это закинуть стирку и помыть посуду в перерыве. Работаю я по таймеру 1:20—0:10. Вот в эти 10 минут очень важно физически вставать из-за компьютера. И да, можно посуду помыть, очень хорошо перенастраивает мысли.

Ещё при работе дома очень важно, чтобы было удобно. Как обычно бывает: да это временно, я вот тут на краешке, ссутилившись на табуреточке. Так дело не пойдёт, нужно нормальное рабочее место. Даже если из-за этого придётся пожертвовать чем-то другим. Я пожертвовала обеденным столом. У меня на кухне стоит большой удобный рабочий стол со стационарным компьютером, большим монитором и графическим планшетом. А обедать? Ничего, стол-то большой, там вот как раз на краешке есть место для тарелки.

Я знаю, что многие во время самоизоляции просто взвыли от того, что заперты в четырёх стенах. И даже с друзьями не потусить. Ну что, добро пожаловать в жизнь мамы маленького ребёнка. Я очень надеюсь, что после этого опыта многие перестанут говорить, что мы в декрете как на курорте.

Я пожертвовала кухонным столом, чтобы комфортно работать

Жёсткое расписание дало почувствовать вкус жизни

Ольга Лебедева, Школа руководителей

Я живу в Санкт-Петербурге с мужем, шестилетней дочкой, тремя котами и десятком фикусов. Мы с мужем работаем, дочка ходит в садик и на дополнительные занятия.

Во время первого карантина жизнь текла своим чередом: мы с мужем продолжали работать в обычном режиме, дочка ходила в садик, а коты ждали дома.

С сентября я начала работать в рекламном агентстве, сразу на удалёнке. Чтобы лучше справляться с новыми обязанностями, я поступила в Школу руководителей и начала заниматься английским с репетитором. Тогда мы ощутили ценность времени. Малозначительные бытовые дела отпали сами собой. Мы купили посудомоечную машину, начали пользоваться доставкой продуктов, перестали готовить сложные блюда и составили примерный график домашних дел.

Мне было страшно, потому что я не знала, какого уровня выносливости от себя ожидать

Мне было страшно, потому что я не знала, какого уровня выносливости от себя ожидать. Боялась впасть в уныние и погрязнуть в дне сурка, в котором жила в период декрета. Ничего из этого со мной не произошло.

Легче всего оказалось просто делать все дела по расписанию, друг за другом. Когда на первой неделе школы мы рисовали осьминожку, я сделала одним из щупалец прокрастинацию и пожелала ей отрицательного роста. Я поставила себя в жёсткое расписание и каждую минуту чувствовала вкус жизни.

Отдельной комнаты для работы у нас не нашлось, поэтому я начала удалённую работу в спальне. Купила подставку для ноутбука, чтобы работать, не вылезая из кровати. В течение дня вставала, только чтобы сварить себе кофе. Период адаптации был тяжёлым. Муж весь день работал за ноутбуком на кухне, поэтому параллельно готовил еду.

В какой-то момент я поняла, что круглосуточные сидения в обнимку с котами и подушками не идут мне на пользу: из-за спальной атмосферы падает продуктивность, и для позвоночника вредно столько находиться в непонятной позе. Я переехала из спальни на кухню. Мы поставили новый стол, на котором умещаются два ноутбука и один кот.

Удалённый режим — это лучшее, что случалось со мной в последние годы. Жалею только, что не уволилась с прошлой работы раньше. Не тратить 2−3 часа в день на дорогу — бесценно. Мне становится страшно от осознания того, сколько месяцев жизни я выкинула на поездки до работы.

В начале самоизоляции я работала так, но потом перешла за стол

Понравилось работать из дома

Карина Базалева, Школа дизайнеров

До карантина я ездила на работу в офис. На поездки до работы и обратно я тратила от двух до трёх часов ежедневно. Ещё я ходила на английский дважды в неделю. Отчасти карантин родил идею идти в Школу дизайнеров. Я давно хотела поступить и решила, что лучшего времени не найти.

Живу я с молодым человеком, он программист, так что графики у нас совпадают. До карантина мы по вечерам ходили в спортзал, в кино, в рестораны, или вместе готовили дома.

Во время карантина я продолжала заниматься английским, общалась с друзьями и коллегами, так что социальная жизнь у меня была. А вот с организацией труда стало хуже. Я работаю в сфере айти, работы у нас прибавилось, и я стала засиживаться допоздна.

Было сложновато, но школа далась мне легче, чем я думала. Думаю, это из-за того, что я экономила два часа на дороге до офиса и обратно. Я старалась прочесть максимум в воскресенье, как только выкладывали лекции, так мне было легче ориентироваться в тестах. В воскресенье мы обычно ездили за город, я читала в дороге, на 2−3 лекции хватало в расслабленном режиме. Часть тестов делала в будние дни и в субботу заканчивала неделю в школе.

Организовали пространство мы удобно. У нас есть два больших стола, мы заняли оба. Мой молодой человек в основном работает на кухне, у него ноутбук и монитор. Я тоже работаю и учусь с ноутбука: работаю за столом, на кровати, во время обеда могу перетащить ноутбук на кухню и поработать рядышком.

Мы все ещё на удалёнке, я привыкла. Стараюсь использовать все плюсы, например, можно уехать работать в красивое место.

Я с ноутбуком могу работать в любой части квартиры

Уволилась, чтобы успевать учиться

Анастасия Иванова, Школа дизайнеров

До самоизоляции я жила и работала в Москве. Когда весь офис отправили на удалёнку, я поехала к маме и сестре в Екатеринбург.

Моя мама — преподаватель французского в университете, поэтому каждый день в 8 утра я просыпалась под громкие разговоры. Сестра — студентка, у неё были уроки по зуму. А ещё у мамы с сестрой был один ноутбук на двоих, поэтому они часто не могли его поделить. В самоизоляции и на карантине тяжело. У меня не было сил общаться с семьёй, хотя цель поездки к ним была именно в этом.

Когда официальный карантин закончился, я вернулась в Москву. Мы с парнем и подругой сняли трёхкомнатную квартиру. Квартиру искали специально большую, чтобы всем хватило места на случай второй волны. Всё усложнилось тем, что мой парень заболел, мы сделали тесты. Оказалось, что мы все втроём болеем коронавирусом. Так что мы теперь на официальном карантине.

В конце августа я поступила в Школу дизайнеров. Параллельно я учу чешский язык по 4 часа каждый будний день плюс домашка. Поэтому, чтобы успевать учиться и языкам, и в бюро, я уволилась с работы. Решила, что лучше я прокачаю себя как специалиста, чем буду распыляться на несколько дел одновременно.

Сначала было очень сложно всё успевать, поэтому я слушала лекции и проходила тесты в школе только по выходным. Я фактически не отдыхала. Каждый день учёба — это тяжело. Но я выработала для себя идеальный график: ежедневно смотрю одну лекцию или читаю одну главу из дополнительной литературы. Таким образом я освободила себе субботу. Теперь у меня это выходной день, когда я не делаю ничего.

Я организовала себе рабочее место на диване, чтобы слушать и читать лекции. Когда мой парень не работает и освобождает кабинет, я перехожу туда делать тесты и практические задания.

Я рада, что ушла с работы перед второй волной. Было очень тяжело совмещать две интенсивные учебы и восьмичасовой рабочий день. Я расставила приоритеты и сейчас точно не жалею, потому что всё время учусь и прокачиваю себя.

У меня весь монитор в стикерах с чешскими словами

Самоизоляция довела до депрессии

Анастасия Замашная, Школа редакторов

Я живу одна в Петербурге. До карантина работала контент-маркетологом в небольшой компании, а в конце лета сменила работу. Самоизоляция оказалось очень тяжёлой. Я всегда любила проводить время наедине с собой, но тут это оказалось сложно.

На работе прекратились частые встречи и созвоны. Непонимание, довольны ли тобой и твоей работой, добавляло стресса.

Весной я обратилась к психотерапевту. Я практиковала разные методы борьбы со стрессовым состоянием. Мне помогала и психотерапия, и дисциплина, и ритуалы.

Например, каждый день перед работой я выходила немного погулять. Потом возвращалась домой, как будто бы приходила на работу. Я всегда надевала офисную одежду в начале рабочего дня. Организовала рабочее место, чтобы работать только там, не смешивать работу с отдыхом.

После карантина я поняла, что дисциплина — очень важная штука. Благодаря дисциплине я смогла вырваться из депрессии. У меня были железные правила: я садилась работать в одно и то же время, не позволяла себе перерабатывать, занималась спортом. Ещё спасали вечеринки с друзьями в зуме и в вотсапе.

Под рабочую зону я выделила себе стол на кухне. Это позволяло мне переключаться, когда хотелось отдохнуть. Я могла пойти в гостиную сменить обстановку и вернуться работать на кухню.

Сейчас я чередую работу в офисе с работой дома, потому что при полной удалёнке границы между работой и отдыхом опять стали размываться, я начала чувствовать, как давят стены.

В Школу редакторов я поступила в августе. Сейчас в будние дни мне не хватает времени на полноценную учёбу, поэтому я учусь по выходным.

Моя рабочая зона на кухне

Советы психолога

Самоизоляция особенно нелегко даётся тем, у кого нет возможности уехать за город или выйти на улицу. Отсутствие смены локации давит на психику. Люди зачастую черпают ресурс и душевное равновесие в природе, в прогулках по городу, в шумных компаниях, в путешествиях. Без всего этого, многим оказывается нелегко найти ресурс внутри себя.

Плюс самоизоляции — появляется время для обучения и саморазвития, как у героев статьи. А главная сложность в том, что вся жизнь перемещается в онлайн. Работа — онлайн, учёба — онлайн, вечеринки с друзьями — онлайн. Разделить отдых и работу или обучение, чтобы не оказаться в бесконечном дне сурка, оказывается серьёзной задачей.

Большинство респондентов интуитивно применили основные техники для эффективной работы и учёбы на дому.

Придерживаться достаточно строгого графика

В домашней атмосфере легко расслабиться и прокрастинировать, поэтому график — обязательный пункт. Человеку проще включиться в работу, когда она имеет чёткие рамки.

Выгорание может подобраться незаметно и довольно быстро. Казалось бы, можно работать днём, учиться по ночам, а выспимся когда-нибудь потом. У этого подхода есть огромный минус — нервное и физическое истощение, которое неизбежно наступит при таком режиме. Поэтому здесь здоровый эгоизм не повредит.

Определить рабочее место

Работая дома, есть соблазн проваляться весь день с ноутбуком в кровати. Но так теряется грань между работой и отдыхом, мозгу становится сложнее переключиться. И наоборот, вам будет достаточно встать из-за рабочего стола, чтобы почувствовать, что можно расслабиться.

Перед работой переодеваться и приводить себя в порядок

Учёные из Свободного Университета Берлина доказали, что деловой стиль одежды побуждает человека вести себя более сосредоточенно, чувствовать уверенность в себе и ответственность. Конечно, надевать костюм-тройку дома может и нет смысла, но пижаму стоит сменить на что-то более строгое.

Вовремя отдыхать

Лучший отдых для мозга — это смена деятельности, поэтому не возбраняется в обеденный перерыв сделать что-то из домашних дел, а вечером, например, порисовать, чтобы избавить глаза от мерцания экрана. Трудоголикам, которые могут чувствовать вину и стыд, если задача не завершена, хочется напомнить: сохранив и восполнив ресурс сегодня, вы будете в разы эффективнее завтра.